النظام الغذائي في الحمل
تحتاج المرأة الحامل إلى التأكد من أن نظامها الغذائي يوفر ما يكفي من العناصر الغذائية والطاقة لنمو طفلها ونموه بشكل صحيح وكذلك التأكد من أن جسمها يتمتع بصحة جيدة بما يكفي للتعامل مع التغييرات التي تحدث.
للحصول على حمل صحي، يجب أن يكون النظام الغذائي للأم متوازنًا ومغذيًا – وهذا يتضمن التوازن الصحيح بين البروتينات والكربوهيدرات والدهون، واستهلاك مجموعة واسعة من الخضار والفواكه. إذا كنت حاملاً وقد يتأثر نظامك الغذائي بالمعتقدات الأخلاقية أو المتطلبات الدينية أو الظروف الصحية، فيجب عليك مراجعة طبيبك.
يزداد تناول السعرات الحرارية للمرأة الحامل أثناء الحمل. ومع ذلك، هذا لا يعني أنها يجب أن تأكل لشخصين، أي أن استهلاكها من السعرات الحرارية لا يتضاعف، بل يرتفع فقط.
امرأة حامل مع الطبيب
يجب على المرأة التي لا تعاني من زيادة الوزن في بداية حملها أن تكتسب ما بين 25 إلى 35 رطلاً بحلول نهاية الأشهر التسعة
إن زيادة الوزن، إذا كانت الأم تحمل طفلاً واحداً فقط، تختلف بشكل كبير. وفقًا لمعهد الطب بالولايات المتحدة الأمريكية، فإن المرأة التي يتراوح مؤشر كتلة جسمها بين 18.5 و24.9 يجب أن تكتسب من 25 إلى 35 رطلاً (11.4-15.9 كجم) خلال الأشهر التسعة. يجب أن تكتسب المرأة التي تعاني من زيادة الوزن في بداية الحمل ما بين 15 إلى 25 رطلاً (6.8 إلى 11.4 كجم).
قد تختلف توصيات زيادة الوزن أيضًا اعتمادًا على عمر المرأة ونمو الجنين وصحتها الحالية.
